В сети крутится много мусора и псевдонауки о наращивании мышечной массы.
Это пропагандируется тем фактом, что любой может выпустить статью — она кажется фактической, но статья неверно обрабатывает информацию.
Это то, что мы называем « братской наукой ».
Вместе с этим приходит множество мифов о наращивании мышц, которые распространяются в социальных сетях и в блогах. К этим мифам о наращивании мышц нельзя относиться легкомысленно, потому что они могут нанести вред организму. Это останавливает реальный прогресс.
Бодибилдинг — это многомиллиардная индустрия . Логично, что из-за маркетинга будет распространяться некоторая дезинформация.
В этой статье мы хотим:
- Развенчать распространенные мифы о наращивании мышечной массы
- Предложим вам лучший подход
- Создавайте немного скептицизма, двигаясь вперед
10 самых распространенных мифов о наращивании мышц
Мусорная / братская наука распространяется быстрее, чем реальные факты, потому что люди ищут быстрых побед в своем бодибилдинге. Было бы хорошо, если бы результаты можно было найти так быстро, как предложения.
Реальность рисует иную картину этих мифов о наращивании мышц
Чем больше, тем лучше — более тяжелые веса не принесут такой же отдачи, как подъемы пропорциональных и процентных. Лучше увеличивать количество упражнений постепенно, чтобы вы могли выполнять больше упражнений, а не терять выносливость за один раз.
Забудьте о «насосе» — «насос» — это когда кровь застревает в мышечной ткани. Многие считают, что лучший эффект достигается при подъеме в этот период. Это неправда. Успех приходит, если вы отслеживаете свой прогресс, поднимаете больше и справляетесь с тяжелыми весами, а не ощущением.
Большое количество повторений — интенсивные тренировки с большим количеством повторений выглядят так, как будто они делают хорошую работу, но не так много происходит с наращиванием мышц. Конечно, вы можете сделать 1000 скручиваний, но если они не будут выполнены точно, то это пустая трата времени. Используйте медленные упражнения в хорошей форме, чтобы добиться оптимальных результатов.
«Обманывать» мышцы. У мышц нет памяти. Наше тело не заботится о том, как выполняются упражнения — оно будет наращивать мышцы независимо от вашего распорядка. Придерживайтесь полка. Лучше чувствовать себя комфортно, тренируясь в хорошей форме, чем вертеться как сумасшедший.
Углеводы (и еда в целом). Белок необходим для наращивания мышечной массы, но это не значит, что вы должны съесть 100 кусочков куриных наггетсов. Получать белок — это хорошо, но вдвойне худеть. Вы можете есть углеводы. Можно жиры. Все дело в дефиците калорий для сжигания жира и протеина, который способствует росту мышц.
Порошки — добавки — отличный способ повысить эффективность организма в наращивании мышц. Это не замена настоящей еде. Вы можете пить столько протеиновых коктейлей, сколько хотите, но если вы не задействуете мышцы, они превратятся в жир.
Гибкость. Идея «раздуваться» прекрасна, но есть сомнения, сохраните ли вы гибкость. Тот факт, что вы большой, не означает, что вы не сможете завязать шнурки. У вас будет рамка побольше. Вы сохраните способность бегать и заниматься повседневными делами, даже если вы массивны.
Строгая форма — было бы неплохо выполнить программу бодибилдинга, в которой вы будете следовать схемам, как показано. Однако наши тела так не работают. Ничего страшного, если ты не идеален на 100%. Вы можете пораниться, нарушив движения своего тела! Постарайтесь подойти как можно ближе, но не создавайте излишнего стресса, придерживаясь строгой формы, с которой вы не справитесь.
Сокращение времени простоя — у вас есть день рук, день ног и т. Д. Ваше тело нуждается в отдыхе в целом. Переход к одному разделу не означает, что вы не используете эти части. Лучше строить через день, чем выходить за пределы своих возможностей и навредить себе.
Ощущение ожога — когда вы вспотеете и чувствуете, что тело горит, это молочная кислота попадает в мышцы. Этот ожог может вызывать чувство выполненного долга, но он не приносит вам особой пользы. Лучше делать меньшее количество повторений много раз, чем терять выносливость или потенциально травмироваться, пытаясь сделать 10 и больше.
Как только они будут исключены из вашего распорядка, пришло время…
Лучший подход к бодибилдингу
Когда речь заходит об использовании стероидов, возникает много шума. Это связано с тем, что в зависимости от страны вашего происхождения он выходит за рамки закона.
Тем не менее, при соблюдении правил и мер предосторожности эти стероиды могут быть очень полезны для бодибилдинга. С осторожностью — они могут принести невероятную прибыль.
Конечно, есть свои плюсы и минусы, но стероиды распространяют мифы в сочетании с наращиванием мышц. Нет, вы не впадете в «бешеную ярость» или не увидите сокращения своего мужского достоинства, если вы будете эффективно их принимать.
Бодибилдинг требует большой отдачи .
Вы собираетесь инвестировать в оборудование и добавки. Обращение к стероидам может стать предметом обсуждения.
Знайте, чего ожидать заранее :
- Побочные эффекты преувеличены
- Вам не нужен рецепт
- Изучите при покупке в Интернете
Как только вы будете готовы, начните цикл приема стероидов с упражнениями по бодибилдингу, которые вы привыкли добиваться наибольших результатов. Поддерживайте форму, соблюдайте диету и обеспечивайте организм достаточным количеством белка.
Это подводит нас к…
Умный образ мышления
К претензиям и отзывам нужно относиться скептически. Это может быть сложно, потому что они кажутся искренними, но часто их делают те, кому платят за положительные комментарии.
Единственный способ узнать наверняка — это проверить предложения.
Мы надеемся, что теперь, когда вы знаете, что они из себя представляют, вы избежите распространенных мифов о наращивании мышечной массы. Вы все еще можете пойти с ними, и это нормально, но отслеживайте результаты — так вы узнаете.
Приезжайте , посмотрите на наш блог , чтобы не отставать от современных с предложениями и информацией , которые помогут вам выйти на новый уровень в бодибилдинге.
Свежие комментарии